2024-01-27 10:09:43 | 晨曦网
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据国家教育局,考试院的通知,2022年天津市将延期举行。请广大考生保持生命的安全,和心态的健康,确保考试顺利进行,为保持考生的新心健康建议注意一下几点:
保证安全、预防疾病。
这是当下的重中之重,也是老生常谈,但是确实是首要问题,也是家长和考生需要保证或要做的最基本的事情。注意安全,不到人口过分密集的区域,不饮食生水,不吃刺激性食物。
调整作息、健康饮食。
很多考生因为考前压力大,造成失眠影响了正常作息,导致无法集中精力去复习,专家建议睡前洗个温水澡、或者泡泡脚,不要熬夜,早睡早起。如果是单独居住,要养成定闹钟的好习惯。
少吃零食保三餐,饮食要营养并以清淡为主,饮食习惯不要做大的调整,不过饥、过饱饮食,不刺激、生冷饮食,尤其考试期间更应如此。
考务要做细。
证件一定保存好,每年都有都是准考证,跑错考场的考生,这点尤为注意。
一定要遵守考场的要求,要知道什么可以带,什么不允许带。考试用具、准考证、考试其他证明等,要放在一起,管理好,放在家中显著的位置。了解考点的地址,及安排好交通工具,提前前往考点查看考场情况,确认位置与行走路线,做足充分的准备。
保持有好心情。
不仅是考试前的准备期,在考试当天也要轻松起床,换上自己喜欢的衣服,运用心理暗示,照镜子欣赏一下自己,心里默念“相信自己,自己是最棒的"。在前往考场的路上,欣赏一下美丽的街区与环境,“生适是如此的美好”“马上 就要解放了”。考前愉悦自己,把放松的心情调整到最佳的状态。
学会考前放松的技巧。
身体健康是心理健康的基础,如果考生心理压力过于大,可以选择锻炼身体,出出汗,从而改善睡眠,保持身体的健康。健康专家研究表明,锻炼身体可以促进血液循环,更新细胞更新,促进脑神经兴奋,因此在情绪低落的时候可以选择通过运动给自己减压。
考试前的时间要安排的有节奏。其实从起床、吃饭、洗漱、准备考试用具一直到来到考点,有限时间内充斥的内容,有效的转移了注意力,考试前预期的焦虑自然会小些。允许进考场前20分钟到校就可以了,不要太早的进入考场,过早也许反倒使你无所适从。 晨曦网
不管是考前,考中,还是考后,家长要做到“此时无声胜有声”,做到降低孩子考前焦点紧张的功效,默声远远超过涛涛不绝的叮哼与嘱托。
马上就要考试了,考生“最后一击”的结果究竟是怎样的,在于他们平时的努力。应考的技巧也会一定程度的影响他们真实水平的发挥。
现在考试延期,时间的延长,更有助于考生和家长的考前安排,大家保持合理的时间安排,调整好健康积极地心态,应对这场考试。
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